寝ている間に髪の毛が作られますので、睡眠は非常に重要です。
理想としては、夜の１０時くらいから翌日の２時くらいまで熟睡するとよいとされていますが、夜１０時前に就寝することは現実的ではない部分があります。
しかし、夜更かししたり、生活のリズムを崩すようなことはやってはいけません。
薄毛解消のためには徹底して規則正しく生活することが重要です。
しかし、規則正しくしずぎることでストレスを大いに感じるようであれば、たまにはハメをはずしてもいいでしょう。たまにはですけど。
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抜け毛、薄毛の原因とは？
ストレス、食生活、運動不足、タバコ、男性ホルモン。細かな原因は人それぞれたくさんあります。
たくさんありますが、薄毛を改善していくためのポイントは３つあると思います。
一つ目、生活習慣を改善すること。
これは薄毛対策で非常に大きなウェイトを占めることでかつ、かなりの覚悟と努力が必要です。
二つ目、育毛剤などを使用すること。
薬を服用するもよし、レーザーをあてるもよし、色々ありますが、自分に合った治療をするということです。
最後にシャンプー。
生活習慣の改善とも被る部分があります。お休み前の入浴、シャンプーが一番よいとされています。寝ている間に髪の毛が育つ事を考えると、その間は1日で一番頭皮が清潔であることが望ましいからです。お風呂にも入らず翌朝入浴、これではいけません。規則正しい時間帯に入浴し、しかも頭皮によいシャンプーを使用することが最も望ましいでしょう。
たくさんありますが、薄毛を改善していくためのポイントは３つあると思います。
一つ目、生活習慣を改善すること。
これは薄毛対策で非常に大きなウェイトを占めることでかつ、かなりの覚悟と努力が必要です。
二つ目、育毛剤などを使用すること。
薬を服用するもよし、レーザーをあてるもよし、色々ありますが、自分に合った治療をするということです。
最後にシャンプー。
生活習慣の改善とも被る部分があります。お休み前の入浴、シャンプーが一番よいとされています。寝ている間に髪の毛が育つ事を考えると、その間は1日で一番頭皮が清潔であることが望ましいからです。お風呂にも入らず翌朝入浴、これではいけません。規則正しい時間帯に入浴し、しかも頭皮によいシャンプーを使用することが最も望ましいでしょう。
睡眠について
運動について
適度な運動はストレスの発散と、質のよい睡眠をもたらせてくれますので、時間があれば積極的に運動しましょう。
運動は心身ともに健康になるので、悪いことは一つもありませんが睡眠時間を削ってまでしてしまうと、睡眠不足や余計なストレスの元になりますので、あくまでも程ほどに、ということです。
運動は心身ともに健康になるので、悪いことは一つもありませんが睡眠時間を削ってまでしてしまうと、睡眠不足や余計なストレスの元になりますので、あくまでも程ほどに、ということです。
ストレスについて
ストレスが薄毛の原因であるようだ、ということは皆さん何となくご存知かと思います。
それではなぜストレスを溜めるといけないのでしょうか。それはストレスが原因で男性ホルモンが箇条に分泌されるからとされています。
ここでは詳細は説明しませんが、男性ホルモンが髪の毛が育つサイクルを狂わせてしまうとされているから、ストレスは少ない方が良いのです。
突然ふりかかるストレスはどうしようもありませんが、日頃から規則正しい生活を送っていれば日頃感じていたストレスは徐々に減っていきます。
例えば朝早く起きれなくて、いつも通勤の電車に乗り遅れそうになる方、これだけで知らないうちにストレスが溜まってしまいます。あと15分早く起きる生活習慣を努力して身につければそのようなストレスは解消されていきます。
それではなぜストレスを溜めるといけないのでしょうか。それはストレスが原因で男性ホルモンが箇条に分泌されるからとされています。
ここでは詳細は説明しませんが、男性ホルモンが髪の毛が育つサイクルを狂わせてしまうとされているから、ストレスは少ない方が良いのです。
突然ふりかかるストレスはどうしようもありませんが、日頃から規則正しい生活を送っていれば日頃感じていたストレスは徐々に減っていきます。
例えば朝早く起きれなくて、いつも通勤の電車に乗り遅れそうになる方、これだけで知らないうちにストレスが溜まってしまいます。あと15分早く起きる生活習慣を努力して身につければそのようなストレスは解消されていきます。
男性ホルモンについて
２０代～３０代にかけて、男性は『テストステロン』という男性ホルモンの分泌が活発になります。で、この『テストステロン』が『ジヒドロテストステロン』という別の男性ホルモンの元になるのですが、『ジヒドロテストステロン』が髪の毛の成長のサイクルを乱してしまいます。
具体的には髪の毛が生えてきてから抜けるまで、２年～６年あるとされていますが、『ジヒドロテストステロン』の影響で、長くても１年くらいで髪の毛が抜けてしまうというのです。
具体的には髪の毛が生えてきてから抜けるまで、２年～６年あるとされていますが、『ジヒドロテストステロン』の影響で、長くても１年くらいで髪の毛が抜けてしまうというのです。
食生活について
先ほど説明しました男性ホルモンの影響の一つに、頭皮の毛穴から皮脂を過剰に分泌される作用があります。余分な皮脂は毛穴のつまりを起こし、髪の毛が生えにくくなります。皮脂などの汚れで詰まってしまった毛穴はシャンプーでキレイにする必要がありますが、皮脂の過剰な分泌自体を抑制することが一番望ましいことです。
そこでストレスの発散と共に重要なのが、食生活の改善です。
肉、油もの中心の食生活になっていませんか？
肉食中心ですと、中性脂肪を過剰に体の中に取り込むことになりますので、よくないとされています。
肉も含めてバランスのよい食事を取ることが、体の健康と、ストレスを溜めないことにもつながります。
そこでストレスの発散と共に重要なのが、食生活の改善です。
肉、油もの中心の食生活になっていませんか？
肉食中心ですと、中性脂肪を過剰に体の中に取り込むことになりますので、よくないとされています。
肉も含めてバランスのよい食事を取ることが、体の健康と、ストレスを溜めないことにもつながります。
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